冬季跑步姿势不对得冻疮?这些妙招让你告别寒冷

冬季跑步姿势不对得冻疮?这些妙招让你告别寒冷
近期部分地区天气越来越寒冷,甚至跌破零度,很多跑友都发现自己的手上、耳朵上长出了冻疮,又红又痛,到后期又变得很痒,那究竟跑步为什么会跑出冻疮呢?  认清你得的究竟是冻疮吗?  冻疮是由寒冷引起的一种局限性郁血性皮肤病,又称冻风。本病多见儿童、妇女及末梢血液循环不良者,经常在寒冷环境工作的人员也容易患本病。  患上冻疮,局部皮肤先出现红肿或有紫色的硬块,又痒又硬,好了以后不会留疤痕;严重的会局部有水泡和溃烂,第二年还容易复发。  为什么跑步容易得冻疮?  冻疮是由于冬天气温低,风速大,人在户外活动时间过长,再加上有的人身体虚弱,鞋袜过紧或坐立时间过长引起局部皮肤血管收缩,血的流动减慢而引发的病变。简单来说在跑步过程中:风力较大、气温较低还有体质是手脚冰冷的跑友有增加患上冻疮的可能性!但说冬天跑步一定会患上冻疮是错误的说法!  从中医学分析冻疮的由来!  本病因素体气血虚弱,寒冷外袭,不胜其寒,寒凝肌肤,经络阻塞,气血凝滞而成。病轻者其伤浅,仅为皮肤络脉气血凝滞,成肿为斑。重者其伤深,肌肉脉络气血凝滞不通,复感邪毒,寒极化热,热盛肉腐而溃。  因此,血管中血液凝滞不通则为冻疮发生的主要原因!  如何对症治疗?  首先增强体抗力,冬日加强体育锻炼,强健身体,提高机体耐寒能力!  冬日进行户外运动时应当适当根据天气进行防护措施。在风大寒冷时带上耳罩、手套等保暖物品,减少寒冷对易发部位的刺激!  对于曾经就发作过冻疮的跑友来说,加强防护亦是关键。应当保持皮肤的干燥,在冬日勤涂护手霜,避免长久接触潮湿寒冷,增加患病可能性。  在入冬之前应当每日用适当的冷水刺激皮肤。增加机体血液循环,提高肢体耐受力!  加强营养,多吃豆类、肉类及鸡蛋类蛋白质丰富的食品和含有维生素的水果,积极治疗含有慢性贫血等消耗性疾病,提高机体耐受力。  若冻疮严重,则要及时就医防止病情恶化。  今天小编向大家介绍了冬天跑步生冻疮的原因和解决方法。冻疮虽为小病,但若不引起重视也会蔓延,导致影响日常生活,并且逐年复发。因此,小小的冻疮也要引起重视。  (42195m)

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